Stres adalah reaksi alami tubuh ketika menghadapi tekanan, perubahan, atau tuntutan hidup. Namun, jika berlangsung terus-menerus, stres kronis bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Menurut data American Psychology Association, tiga penyebab utama stres saat ini adalah ketidakpastian masa depan, masalah keuangan, dan beban pekerjaan. Meski tidak mungkin dihindari sepenuhnya, ada berbagai cara untuk mengelola stres dengan efektif. Berikut beberapa strategi yang direkomendasikan para ahli.

Cara mengatasi stres agar hidup lebih tenang

1. Mulai hari dengan niat positif

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Elaine Sanders, seorang konsultan stres, menyarankan untuk memulai setiap aktivitas dengan niat yang jelas dan positif. “Jangan biarkan emosi negatif menguasai pikiran. Visualisasikan hasil yang ingin dicapai dan latih emosi positif seperti ketenangan sebelum menghadapi tantangan,” ujarnya.

2. Tetapkan ekspektasi yang realistis

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Kathleen Hall, pendiri Mindful Living, mengingatkan bahwa terlalu menuntut kesempurnaan justru memicu stres. “Alih-alih berharap pada hal yang belum dimiliki, fokuslah pada apa yang sudah ada dan syukuri itu,” katanya.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Menurut NHS, menyisihkan waktu untuk beristirahat atau menekuni hobi penting untuk menjaga keseimbangan emosional.

4. Hubungkan diri dengan orang lain

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Dukungan dari orang terdekat dapat meredakan tekanan. “Cari seseorang yang bisa dipercaya untuk berbagi cerita,” saran Hall.

5. Aktif bergerak

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Olahraga teratur membantu melepaskan endorfin dan membersihkan pikiran, sehingga lebih siap menghadapi masalah.

6. Tulis dan kenali pemicu stres

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Mencatat pemicu stres membantu mengidentifikasi pola dan mengambil langkah pengendalian.

7. Lakukan S.E.L.F care

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Konsep S.E.L.F dari Hall mencakup ketenangan, olahraga, kasih sayang, dan makanan sehat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

8. Bantu orang lain

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Aksi sederhana seperti membantu sesama dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

9. Ubah pola pikir terhadap stres

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Sanders menjelaskan bahwa merespons stres dengan emosi positif seperti kepedulian dapat menciptakan keseimbangan.

10. Fokus pada hal yang bisa dikendalikan

Stres memang tak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Simak beberapa cara efektif meredakan stres menurut pakar agar hidup lebih seimbang.
Alih-alih terjebak pada hal yang tidak bisa diubah, fokuslah pada langkah-langkah praktis untuk menghadapi situasi sulit.