Mengapa Sulit Move On dari Mantan? Ini Penjelasan Ahli dan Tipsnya

Putus cinta seringkali meninggalkan bekas yang dalam, membuat kita sulit melupakan mantan atau hubungan yang telah berakhir. Menurut Rachel DeAlto, pakar kencan dari Match, kesulitan ini muncul karena kita cenderung fokus pada kenangan indah dan perasaan peduli yang pernah ada. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Simak tips dari para ahli berikut ini.

Tips agar Bisa Cepat Move On

1. Biarkan Diri Merasakan Emosi

Jangan tahan perasaan sedih atau kecewa. Rebecca Hendrix, psikoterapis di New York, menjelaskan bahwa putus cinta adalah bentuk trauma emosional. “Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan izinkan dirimu merasakan semua emosi yang muncul,” katanya. Menangis dan mengakui kesedihan adalah langkah awal untuk pulih.

2. Terima Kenyataan Bahwa Tidak Semua Orang Ingin Balikan

Ketika hubungan berakhir, seringkali itu adalah keputusan bersama. DeAlto menekankan, “Kita harus menyadari bahwa kita tidak bisa mengendalikan keinginan orang lain.” Menerima kenyataan ini membantu mengurangi harapan yang tidak realistis.

3. Putus Kontak dengan Mantan

Hindari segala bentuk komunikasi, termasuk interaksi di media sosial. “Memutus kontak di awal adalah langkah sehat untuk melepaskan ikatan emosional,” ujar Hendrix. DeAlto menambahkan, alihkan pikiran agar tidak terus terobsesi dengan mantan.

• 5 Tips agar Tidak Tergoda Menghubungi Mantan Setelah Lost Contact
• 7 Cara Lost Contact dengan Mantan agar Cepat Move On

4. Temukan Dukungan dari Orang Terdekat

Bicaralah dengan orang-orang yang kamu percaya. Psikolog Franklin A. Porter mengatakan, berbagi pengalaman dan mendapat dukungan emosional dapat meringankan beban. “Kamu tidak sendirian,” katanya.

5. Berolahraga untuk Memulihkan Energi

Olahraga menghasilkan endorfin yang membantu meningkatkan mood. Elle Huerta, pendiri komunitas pemulihan patah hati, mengatakan, “Aktivitas fisik bisa membangun kembali kepercayaan diri.”

6. Coba Yoga atau Meditasi

Nan Wise, ahli saraf dan terapis, menjelaskan bahwa yoga dan meditasi membantu menenangkan sistem saraf yang terganggu akibat stres. Latihan pernapasan juga efektif meredakan kecemasan.

7. Ingat Sisi Buruk Hubungan

Jangan hanya mengingat momen indah. Tuliskan hal-hal negatif dari mantan atau hubungan sebelumnya. Huerta menyarankan, “Ini membantu menetralkan pikiran obsesif tentang mantan.”

8. Rawat Diri dengan Baik

Tanyakan pada diri sendiri apa yang dibutuhkan saat ini—makanan sehat, istirahat cukup, atau bahkan bantuan profesional. Jangan abaikan kebutuhan fisik dan emosionalmu.

9. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Porter mengingatkan, jangan menganggap perpisahan sebagai kegagalan pribadi. “Tempatkan masalah pada hubungan, bukan pada dirimu,” ujarnya.

10. Bangun Rutinitas Baru

Isi kekosongan dengan aktivitas baru. Buat rencana bersama teman atau temukan hobi yang menyenangkan.

• Lost Contact Bisa Jadi Cara Terbaik untuk Move On Setelah Putus
• Lost Contact dengan Mantan Baik untuk Otak, Begini Penjelasan Ahli

Pahami Cara Kerja Pikiran Saat Patah Hati

Nan Wise menjelaskan, otak manusia memiliki sistem yang merespons kehilangan dengan rasa sakit emosional. “Patah hati adalah reaksi alami sebagai makhluk sosial,” katanya. Gejalanya, seperti kesedihan mendalam atau penarikan diri, adalah hal normal dan akan memudar seiring waktu.