# Perbedaan Sehat dan Bugar Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi

Kesehatan dan kebugaran sering dianggap sama, padahal keduanya memiliki makna yang berbeda. Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, sehat berarti tubuh mampu menjalani aktivitas sehari-hari tanpa hambatan berarti, sementara bugar mengacu pada kondisi fisik yang optimal dan siap menghadapi tantangan lebih berat.

## Sehat vs. Bugar: Apa Bedanya?
– Sehat: Kemampuan tubuh berfungsi normal dalam kegiatan harian, seperti berjalan, mengangkat barang, atau berkendara tanpa kelelahan berlebihan.
– Bugar: Kondisi fisik yang lebih dari sekadar sehat, ditandai dengan kekuatan otot, daya tahan, dan komposisi tubuh yang ideal.

## Cara Menilai Kesehatan Tubuh
Tidak perlu tes rumit—kesehatan bisa dinilai dari kemampuan seseorang menyelesaikan tugas sehari-hari tanpa keluhan fisik yang mengganggu.

## Cara Menilai Kebugaran Tubuh
Kebugaran memerlukan parameter lebih spesifik, antara lain:

1. Tes Kekuatan Fisik
– *Dead hang* (bergantung diam) minimal 45 detik.
– *Plank* (menahan posisi seperti *push-up*) minimal 1 menit.
Keduanya mengukur kekuatan otot inti (*core*) dan ketahanan tubuh.

2. Lingkar Perut Ideal
– Pria: Kurang dari 100 cm.
– Wanita: Kurang dari 80 cm.
Ukuran di atas ambang batas meningkatkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes tipe 2.

Kesimpulan: Seseorang bisa sehat tanpa keluhan medis, tetapi belum tentu bugar jika kekuatan otot dan kadar lemak visceral tidak terjaga.