Menjaga Optimisme di Tengah Gejolak Sosial-Politik: Tips dari Psikolog

Indonesia tengah menghadapi dinamika sosial dan politik yang tidak stabil, menimbulkan rasa cemas dan pesimisme di kalangan masyarakat. Namun, menurut psikolog Meity Arianty, tetap realistis sekaligus optimis bukan hanya mungkin, melainkan penting untuk kesehatan mental dan kontribusi positif dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana Tetap Optimis Meski Negara dalam Kondisi Tidak Pasti?

### 1. Terima Kenyataan, Tapi Jangan Kehilangan Harapan
Meity menjelaskan bahwa kunci menghadapi ketidakpastian adalah menyeimbangkan penerimaan terhadap realitas dengan mempertahankan harapan.

*”Membangun pola pikir realistis tapi optimis memerlukan keseimbangan: mengakui keadaan saat ini tanpa menyerah pada keputusasaan,”* ujarnya dalam wawancara dengan Kompas.com (30/8/2025).

Menurutnya, harapan akan Indonesia yang lebih baik adalah pendorong semangat untuk terus berkontribusi. *”Kita masih bisa berjuang demi masa depan yang lebih cerah,”* tambahnya.

### 2. Kenali dan Kendalikan Pikiran Cemas
Berdasarkan teori kognitif behavioral, Meity menekankan pentingnya menyadari dan mengelola kecemasan berlebihan tentang masa depan.

*”Penting untuk mengenali pikiran yang tidak rasional, lalu mengalihkannya ke pola pikir yang lebih konstruktif dan berbasis fakta,”* jelasnya.

Dengan melatih diri untuk tidak terjebak dalam kekhawatiran, masyarakat bisa lebih fokus pada hal-hal yang nyata dan bisa diatasi.

### 3. Fokus pada Hal yang Bisa Dikontrol
Daripada larut dalam kekhawatiran, Meity menyarankan untuk mengalihkan energi pada tindakan positif yang bisa dilakukan.

*”Kita bisa berkontribusi lewat hal-hal kecil, seperti menyebarkan informasi yang bermanfaat, menghindari provokasi, atau menjaga fasilitas umum,”* paparnya.

Ia mengingatkan bahwa fasilitas negara adalah hasil jerih payah masyarakat, sehingga merawatnya sama dengan menghargai kontribusi bersama.

### 4. Ingat Capaian Positif yang Pernah Dicapai
Mengenang keberhasilan masa lalu bisa menjadi pengingat akan kekuatan bangsa.

*”Indonesia adalah bangsa besar dengan sumber daya melimpah dan masyarakat yang ramah. Mengingat hal ini membantu kita tetap optimis,”* ujar Meity.

Dengan demikian, fokus tidak hanya tertuju pada masalah, tetapi juga pada potensi yang dimiliki.

### 5. Miliki Mindset Pertumbuhan
Meity menyarankan agar masyarakat melihat setiap tantangan sebagai peluang belajar dan perubahan.

*”Mindset pertumbuhan mengajarkan bahwa kesulitan membawa pelajaran baru. Ini kunci untuk tetap optimis di tengah ketidakpastian,”* tegasnya.

Dengan pendekatan ini, kehidupan bisa dijalani dengan lebih bermakna dan penuh harapan.

Tetap Tenang dan Bijak Menghadapi Situasi
Meity menutup dengan pesan bahwa keseimbangan antara realitas dan optimisme akan membantu masyarakat menghadapi gejolak dengan kepala dingin.

*”Dengan begitu, kita bisa menerima keadaan tanpa kehilangan harapan, menjalani hidup dengan lebih tenang dan bermakna,”* pungkasnya.

Ikuti Update Terkini dari Kompas.com
Di tengah situasi yang dinamis, Kompas.com tetap berkomitmen menyajikan informasi akurat. Dapatkan notifikasi penting dengan mengunduh aplikasi Kompas.com [di sini].