Cegah Obesitas Anak Sejak Dini dengan Pola Hidup Sehat Keluarga

Anak-anak yang mengalami obesitas berisiko tinggi terkena penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke di kemudian hari. Untuk mencegahnya, peran keluarga sangat krusial dalam menciptakan kebiasaan sehat, mulai dari pemilihan makanan, rutinitas olahraga, hingga jam tidur yang teratur. Sayangnya, masih banyak anggapan keliru seputar pola makan, misalnya mengganti nasi dengan makanan lain yang ternyata tak lebih bergizi.

Pedoman “Isi Piringku” untuk Asupan Seimbang

Agar tidak salah langkah, para ahli merekomendasikan panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan. Konsep ini mengatur porsi makan ideal, di mana separuh piring diisi sayur dan buah, sementara sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein. Dengan cara ini, nutrisi anak dapat terpenuhi tanpa risiko kelebihan gula atau lemak.

Waspadai Faktor Risiko Diabetes pada Anak Obesitas

Anak dengan berat badan berlebih, terutama yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, lebih rentan terkena diabetes tipe 2. Deteksi dini dan perubahan gaya hidup menjadi kunci utama mencegah komplikasi kesehatan di masa depan.