Para pakar kesehatan mulut mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi semangka dapat memberikan manfaat positif bagi gigi dan gusi, khususnya bagi mereka yang rentan terhadap makanan asam. Buah ini memiliki karakteristik istimewa dibanding buah-buahan lainnya.

Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, tingkat keasaman rendah, serta tekstur yang tidak mudah melekat, semangka membantu menjaga kebersihan dan kelembapan mulut tanpa mengikis lapisan gigi.

“Semangka mampu merangsang produksi air liur, yang berperan sebagai pelindung alami dari kerusakan gigi,” jelas Sandip Sachar, DDS, seorang dokter gigi asal New York yang juga mendalami bidang nutrisi, seperti dikutip dari Health.

Air liur berfungsi membersihkan sisa makanan, menetralkan asam bakteri, dan memperkuat enamel gigi. Sachar menambahkan, semangka lebih minim risiko dibanding buah asam atau berserat yang sering tersangkut di sela-sela gigi.

Pilihan aman untuk gigi sensitif

Bagi pemilik gigi sensitif atau masalah gusi, pemilihan buah perlu diperhatikan. Semangka menjadi alternatif yang ideal karena tidak seasam jeruk atau nanas, serta tidak meninggalkan serat yang menempel seperti mangga atau nangka.

“Teksturnya yang tidak mudah melekat membuat semangka lebih aman dikonsumsi secara teratur,” ujar Sachar.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam semangka turut mendukung kesehatan jaringan gusi dan mempercepat pemulihan luka kecil di mulut.

Bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat

Semangka bebas dari lemak jenuh dan gula tambahan. Rasa manis alaminya berasal dari fruktosa yang, selama dikonsumsi dalam batas wajar, tidak mengganggu keseimbangan bakteri mulut.

Louisa Mason, MS, RDN, seorang ahli gizi, menyebutkan bahwa semangka bisa menjadi camilan sehat tanpa risiko plak akibat rasa lengket.

“Buah ini cocok untuk anak-anak atau lansia yang memiliki kondisi gigi dan mulut yang lebih sensitif,” jelas Mason.

Meski bermanfaat, konsumsi semangka tetap perlu diimbangi dengan perawatan mulut yang baik, seperti rutin menyikat gigi dan pemeriksaan kesehatan gigi secara berkala.