Membantu Orang Terdekat yang Ingin Bunuh Diri: Langkah Nyata yang Bisa Dilakukan

Bunuh diri masih menjadi masalah serius di Indonesia, meski sering dianggap tabu untuk dibahas. Banyak orang merasa bingung atau tidak nyaman saat harus menangani situasi ini. Namun, sebagai support system, ada beberapa langkah konkret yang bisa dilakukan untuk membantu mencegahnya, menurut para ahli.

1. Ajak Berbicara dengan Tulus
Mendengarkan dan mengajak bicara adalah langkah awal yang penting. Menurut psikolog Clement Eko Prasetio, M.Psi., orang yang memiliki keinginan bunuh diri sering merasa terisolasi. Dengan mengajak mereka berbicara secara terbuka, kita bisa membantu mereka merasa lebih terhubung.

2. Jangan Hindari Topik Kematian
Banyak orang cenderung mengalihkan pembicaraan saat topik bunuh diri muncul. Padahal, menurut Clement, hal itu justru tidak membantu. Sebaliknya, validasi perasaan mereka dengan membicarakan emosi yang mereka rasakan dan penyebab munculnya pikiran tersebut.

3. Jauhkan Akses ke Benda Berbahaya
Selain komunikasi, pastikan mereka tidak memiliki akses ke benda atau zat yang bisa digunakan untuk menyakiti diri sendiri. Misalnya, tali, racun, atau obat-obatan berlebihan. Keluarga memegang peran kunci dalam hal ini.

4. Bicara Tentang Masa Depan yang Nyata
Memberikan harapan palsu tidak efektif. Sebaliknya, bicarakan tujuan realistis yang bisa mereka capai. Misalnya, mengingatkan pencapaian masa lalu dan mendorong mereka untuk terus berjuang bersama.

5. Hindari Menghakimi dengan Agama
Meski agama bisa menjadi sumber kekuatan, mengkritik dengan kalimat seperti “harus bersyukur” justru bisa memperburuk keadaan. Lebih baik gunakan kisah atau ajaran agama yang menekankan perjuangan dan ketahanan dalam menghadapi kesulitan.

6. Berikan Kehadiran dan Dukungan
Psikolog Adelia Octavia Siswoyo menekankan pentingnya hadir untuk mereka. Amati tanda-tanda seperti emosi tidak stabil, kurang semangat, atau ucapan ingin mengakhiri hidup, dan berikan pendampingan saat dibutuhkan.

7. Ingatkan Hal-Hal yang Mereka Sukai
Mengungkit hal-hal kecil yang mereka gemari, seperti makanan favorit atau hobi, bisa menjadi cara sederhana untuk membangkitkan harapan. Ini membantu mereka melihat bahwa masih ada hal-hal positif yang bisa dinikmati.

Catatan Penting
Depresi dan keinginan bunuh diri bukanlah hal sepele. Jika Anda atau orang terdekat membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk menghubungi profesional seperti psikolog atau psikiater. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan penanganan tepat waktu bisa menyelamatkan nyawa.