Mata minus atau miopi pada anak bisa dicegah atau diperlambat perkembangannya dengan beberapa langkah praktis. Berikut sejumlah tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mata si kecil:

1. Kurangi Waktu di Depan Layar

Membatasi penggunaan gawai maksimal dua jam sehari sangat disarankan. Terlalu lama menatap layar tanpa jeda bisa memperburuk risiko mata minus.

2. Ajak Anak Bermain di Luar

Aktivitas outdoor tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih mata untuk fokus pada objek jauh. Sinar matahari alami juga merangsang produksi dopamin di retina, yang membantu mencegah pertumbuhan bola mata berlebihan.

3. Jaga Jarak Saat Beraktivitas Dekat

Pastikan anak membaca, menulis, atau bermain gawai dengan jarak aman, sekitar 30-40 cm. Perhatikan juga postur tubuh dan pencahayaan ruangan agar mata tidak bekerja terlalu keras.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit melakukan aktivitas dekat, ajak anak untuk melihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara ini membantu mengistirahatkan mata sejenak.

5. Rutin Periksa Mata

Pemeriksaan mata berkala sangat penting, terutama jika orang tua memiliki riwayat miopi. Deteksi dini memungkinkan penanganan lebih optimal.

Dengan memperhatikan faktor lingkungan dan kebiasaan sehari-hari, orang tua bisa membantu mengurangi risiko miopi pada anak sejak dini.