Tekanan Sosial di Tempat Kerja dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

Lingkungan kerja seringkali menjadi sumber tekanan yang memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Tuntutan untuk selalu tampil sempurna, keharusan ikut dalam acara sosial demi dianggap solid, serta persaingan ketat antar-rekan kerja adalah beberapa contoh yang dapat membebani mental.

Mengambil Kendali atas Diri Sendiri

Menurut Karina Negara, M.Psi., psikolog klinis, solusi utama menghadapi tekanan ini terletak pada kemampuan individu mengelola diri. Meski lingkungan kerja yang mendukung sangat diharapkan, kunci ketahanan mental tetap ada pada diri sendiri. Ia menekankan pentingnya menerima bahwa tidak semua situasi bisa diubah, namun setiap orang bisa memperkuat diri dengan langkah-langkah seperti:
– Menerapkan *self-care* secara konsisten,
– Mengatur waktu dengan lebih efisien,
– Meningkatkan kesejahteraan emosional.

Strategi Praktis Menjaga Kesehatan Mental

Artikel ini juga merekomendasikan pemanfaatan fasilitas kesehatan mental jika tersedia di tempat kerja. Selain itu, beberapa cara sederhana bisa dilakukan saat stres melanda, misalnya:
– Mengambil napas dalam-dalam,
– Berjalan kaki sejenak untuk menyegarkan pikiran,
– Menikmati momen tenang dengan secangkir teh atau kopi.

Dengan langkah-langkah tersebut, tekanan sosial di kantor bisa dikelola tanpa mengorbankan kesehatan mental.