# Pentingnya Pencegahan Cedera Saat Beraktivitas: Tips dari Pakar

Prof. Dr. Nofi Marlina Siregar, M.Pd., Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan UNJ, mengungkapkan pentingnya mencegah cedera dalam berbagai aktivitas fisik. Hal ini disampaikan dalam acara *DRI CONNECT: Media & Community Day*, yang menekankan betapa krusialnya kesadaran akan risiko cedera dan langkah pencegahannya.

## Mengapa Cedera Harus Dihindari?

Cedera, sekecil apa pun, dapat membawa dampak serius. Berikut beberapa alasan mengapa pencegahannya wajib diperhatikan:

1. Gangguan Aktivitas Sehari-hari – Cedera di bagian tubuh mana pun bisa menghambat mobilitas dan mengganggu rutinitas normal.
2. Proses Penyembuhan yang Panjang – Pemulihan cedera membutuhkan waktu lama, dan menghentikan terapi sebelum waktunya berisiko memicu cedera berulang.
3. Efek Jangka Panjang – Jika tidak ditangani dengan tepat, cedera dapat menimbulkan masalah kesehatan permanen yang baru terasa bertahun-tahun kemudian.
4. Risiko Kelumpuhan – Cedera saraf, seperti saraf terjepit yang dibiarkan tanpa penanganan, berpotensi menyebabkan kerusakan permanen hingga kelumpuhan.
5. Turunnya Motivasi Beraktivitas – Pengalaman cedera seringkali membuat seseorang enggan kembali berolahraga atau aktif secara fisik.

## Tips Mencegah Cedera

Agar terhindar dari risiko tersebut, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan:

– Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mempersiapkan serta menenangkan otot.
– Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.

Dengan penanganan dini dan langkah pencegahan yang tepat, kesehatan dan kualitas hidup dapat terjaga secara optimal.