Tips dari Atlet Padel Jessy Rompies untuk Bermain Aman Tanpa Cedera

Olahraga padel semakin populer, tetapi risiko cedera bisa mengintai jika pemain abai terhadap persiapan dan kondisi tubuh. Jessy Rompies, atlet padel profesional, membagikan sejumlah kiat praktis agar aktivitas di lapangan tetap menyenangkan sekaligus aman.

1. Pahami Batas Kemampuan Fisik

• Antusiasme berlebihan, terutama bagi pemula, kerap membuat pemain mengabaikan sinyal tubuh.
• Mengenali kapasitas diri membantu menghindari kelelahan berlebih atau kerusakan otot yang tidak perlu.

2. Jangan Lewatkan Pemanasan

• Peregangan dan pemanasan wajib dilakukan sebelum memegang raket.
• Rutinitas ini meningkatkan kelenturan otot, melancarkan aliran darah, dan mengurangi potensi cedera mendadak.

3. Atur Waktu Bermain dan Istirahat

• Bermain dalam durasi panjang atau frekuensi tinggi tanpa istirahat justru berbahaya.
• Pemulihan yang memadai memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki diri dan mencegah cedera kumulatif.

Jessy mengingatkan bahwa langkah pencegahan jauh lebih efektif daripada berjuang memulihkan cedera yang sudah terjadi.