Mengantuk Sekejap di Jalan Tol Bisa Picu Kecelakaan Fatal

Rasa kantuk yang muncul tiba-tiba saat menyetir di jalan tol bisa berujung pada kecelakaan serius. Fenomena ini disebut *microsleep*, di mana pengemudi kehilangan kesadaran sesaat tanpa menyadarinya, terutama saat tubuh dalam kondisi lelah atau perjalanan terlalu panjang.

Bahaya Microsleep yang Sering Diabaikan

Sony Susmana, Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI), mengungkapkan bahwa *microsleep* termasuk penyebab kecelakaan yang kerap terjadi di jalan tol. Banyak pengendara meremehkan tanda-tanda kantuk, padahal dampaknya bisa sangat fatal.

“*Microsleep* berbahaya karena pengemudi tak sadar sepenuhnya, meski hanya beberapa detik. Di jalan tol dengan kecepatan tinggi, risiko tabrakan atau keluar jalur bisa terjadi dalam sekejap,” jelas Sony kepada Kompas.com (30/8/2025).

Penyebab dan Cara Antisipasi

Menurut Sony, *microsleep* sering terjadi ketika tubuh kurang istirahat atau berada dalam situasi monoton, seperti mengemudi di jalan tol lurus tanpa banyak variasi. Saat itu, otak secara alami mengurangi kewaspadaan, membuat pengemudi bisa tertidur sejenak tanpa disadari.

Beberapa langkah pencegahan yang disarankan:

• Pastikan tubuh dalam kondisi fit sebelum bepergian jauh.
• Penuhi kebutuhan tidur minimal enam jam.
• Segera berhenti jika kantuk mulai menyerang.

Kendaraan angkutan barang di Rest Area Jalan Tol Jakarta – Cikampek, Senin (24/3/2025).

“Jika lelah, segera menepi ke rest area untuk beristirahat atau tidur singkat 15–20 menit. Jangan dipaksakan, karena risikonya tidak hanya mengancam nyawa sendiri, tapi juga pengguna jalan lain,” tegas Sony.

Perhatikan Asupan Makanan

Selain istirahat, Sony menyarankan pengemudi memperhatikan pola makan sebelum berkendara. Konsumsi makanan berat berlemak berlebihan dapat memicu kantuk lebih cepat. Sebagai gantinya, pilih camilan bernutrisi dan jaga hidrasi tubuh agar tetap fokus selama di perjalanan.