Makan saat sebelum olahraga sering disarankan untuk isi energi badan. Tetapi,yang penting jadi perhatian interval waktu makan dan olahraga. Perlu interval waktu yang cukup buat perut mengolah makan yang dimakan.
Makanan yang masuk ke dalam perut perlahan-lahan diolah, selanjutnya diteruskan ke usus kecil. Mencuplik Healthline, umumnya diperlukan waktu 2 jam sampai 4 jam untuk makanan betul-betul beralih ke usus kecil.
Opsi Olahraga sepanjang Ramadan, Check Faedahnya
Walau tidak harus menanti sampai sepanjang itu untuk berakitivtas. Minimal waktu yang cukup menentramkan perut sepanjang satu jam saat sebelum olahraga. Saat makan juga seperlunya saja, tidaklah sampai begah karena terlampau kenyang.
Saat sebelum olahraga, jatah dan formasi makanan memengaruhi kegiatan. Makin bertambah besar jatah makanan yang dikonsumsi, makin lamanya waktu yang diperlukan untuk diolah. Bermakna tingkatkan jumlah waktu menanti saat sebelum olahraga.
Formasi makanan juga memengaruhi waktu pencernaan. Makanan yang lebih tinggi lemak, protein, dan serat condong diolah lebih lamban dibanding makanan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat.
Anak Sulit Makan, Coba Ganti Agendanya Tiap 3 Jam
Mencuplik WebMD, protein shake atau protein bar kadang menjadi opsi dimakan saat sebelum olahraga. Konsumsi itu saat sebelum olahraga akan memberikan energi badan dan gampang diolah.
Bila makan terlampau dekat waktu olahraga akan mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan. Umumnya ada tanda-tanda kembung, mual, kram, muntah, diare, lemas.
Olahraga yang membutuhkan ketahanan seperti lari dan naik sepeda mempunyai resiko paling tinggi dalam alami efek itu. Karena, olahraga itu condong tinggi intensitasnya. Adapun olahraga intensif rendah seperti golf atau jalan kaki kemungkinan kecil untuk menyebabkan tanda-tanda pencernaan.
3 Strategi Sehat untuk Menu Sahur dan Membuka Puasa Menurut Ahli Gizi
1 jam yang lalu
Artikel Berkaitan
Opsi Olahraga sepanjang Ramadan, Check Faedahnya
Anak Sulit Makan, Coba Ganti Agendanya Tiap 3 Jam
Panduan Gampang Tangani Mengorok, Cukup Goyangkan Lidah
Referensi 4 Olahraga Saat Bulan Puasa Ramadan, Apa Saja?
Kenapa Tidak Bisa Langsung Tidur sesudah Sahur?
Kasus Penghinaan Seksual, Guru Bela Diri Diblack Daftar KONI dan Organisasi Taekwondo
Referensi Informasi
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
34 menit yang lalu
Kenali Ketidaksamaan Buah Anggur Merah dan Hijau
17 jam yang lalu
Faedah Blewah, Buah yang Disukai untuk Makanan Membuka Puasa
1 hari kemarin
4 Penyakit yang Rawan Ada Saat Berpuasa
1 hari kemarin
Ifan Seventeen Menderita Tumor di Kepala, Apa Pemicunya?
1 hari kemarin
Gampang Terusik Suara, Apa Itu Misophonia?
2 hari kemarin
5 Dogma mengenai Buah yang Disebutkan Dapat Gagalkan Pengurangan Berat Tubuh
2 hari kemarin
6 Tipe Sakit Kepala, Apa Saja Perbedaannya?
2 hari kemarin
Bahaya Tutup Mata Saat Melahirkan, Dapat Akibatkan Pecah Pembuluh Darah
4 hari kemarin
Jejeran Pertanda yang Ada Saat Badan Kekurangan Omega-3
4 hari kemarin
Opsi Olahraga sepanjang Ramadan, Check Faedahnya
17 menit yang lalu
Arah olahraga saat puasa Ramadan untuk jaga kesehatan badan. Tetapi, pilih waktu dan tipe olahraga yang akurat.
Anak Sulit Makan, Coba Ganti Agendanya Tiap 3 Jam
18 jam yang lalu
Dokter menjelaskan orangtua dapat coba sistem small frequent feeding untuk menangani balita yang sulit makan dengan mengagendakan makan tiap 3 jam.
Panduan Gampang Tangani Mengorok, Cukup Goyangkan Lidah
1 hari kemarin
Seorang dokter temukan lima olahraga lidah yang menjadi jalan keluar rutinitas mengorok. Baca triknya.
Referensi 4 Olahraga Saat Bulan Puasa Ramadan, Apa Saja?
1 hari kemarin
Olahraga saat bulan puasa Ramadan seharusnya dilaksanakan tipe olahraga yang tidak begitu keluarkan banyak energi. Apa sajakah?
Kenapa Tidak Bisa Langsung Tidur sesudah Sahur?
1 hari kemarin
Biasanya orang langsung tidur sesudah sahur. Walau sebenarnya, rutinitas itu tidak bagus untuk kesehatan. Kenapa?
Kasus Penghinaan Seksual, Guru Bela Diri Diblack Daftar KONI dan Organisasi Taekwondo
1 hari kemarin
DS sebagai guru bela diri Taekwondo sebagai terdakwa kasus penghinaan seksual ke beberapa siswanya di Solo.
Apa Ada Dampaknya Sahur Konsumsi Makanan Pedas?
2 hari kemarin
Konsumsi makanan pedas saat sahur tidak disarankan, karena berkemungkinan mengusik pencernaan sepanjang berpuasa
7 Referensi Olahraga yang Dapat Dilaksanakan saat Berpuasa
2 hari kemarin
Berikut beberapa macam olahraga enteng yang dapat dilaksanakan saat Anda berpuasa.
Kapan Waktu yang Pas untuk Olahraga saat Puasa?
2 hari kemarin
Dosen olahraga Unesa menyebutkan ada tiga opsi waktu yang pas untuk olahraga saat puasa.
Tidak boleh Asal Makan, Ini Panduan Berpuasa untuk Pasien Diabetes
3 hari kemarin
Saat berpuasa badan akan kekurangan cukup insulin karena tidak konsumsi makanan sepanjang hari. Lalu, bagaimana panduan berpuasa untuk pasien diabetes?
Paling populer di Style
Siaga Flexing Berbuntut Penipuan, Perhatikan Pertanda
19 jam yang lalu
Kenali Ketidaksamaan Buah Anggur Merah dan Hijau
22 jam yang lalu
3 Argumen Penyakit Tuberkulosis Sulit Dibasmi
20 jam yang lalu
Periset Ungkapkan Diet Harvard Dapat Buat Panjang Usia
16 jam yang lalu
Sesudah 2 Era, Test Rambut Ungkapkan Penyebab Kematian Ludwig van Beethoven
11 jam yang lalu
18 jam yang lalu
Resep Sup Sedap untuk Sahur dan Buka Puasa
7 jam yang lalu
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
4 jam yang lalu
Periset Dapatkan Langkah Diagnosis Alzheimer melalui Mata
12 jam yang lalu
3 Strategi Sehat untuk Menu Sahur dan Membuka Puasa Menurut Ahli Gizi
1 jam yang lalu
Terbaru di Style
3 Strategi Sehat untuk Menu Sahur dan Membuka Puasa Menurut Ahli Gizi
1 jam yang lalu
7 Tipe Beras, Berbeda Wujud, Warna, dan Rasa
3 jam yang lalu
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
4 jam yang lalu
8 Sumber Karbohidrat tidak cuma Nasi
4 jam yang lalu
Resep Sup Sedap untuk Sahur dan Buka Puasa
7 jam yang lalu
Sesudah 2 Era, Test Rambut Ungkapkan Penyebab Kematian Ludwig van Beethoven
11 jam yang lalu
Periset Dapatkan Langkah Diagnosis Alzheimer melalui Mata
12 jam yang lalu
Periset Ungkapkan Diet Harvard Dapat Buat Panjang Usia
16 jam yang lalu
Anak Sulit Makan, Coba Ganti Agendanya Tiap 3 Jam
18 jam yang lalu
Siaga Flexing Berbuntut Penipuan, Perhatikan Pertanda
19 jam yang lalu
Info
Jaringan Media
Media Sosial
Ambil Program Tempo