Lari jarak jauh semakin populer sebagai bagian dari gaya hidup sehat, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta. Namun, ada anggapan bahwa aktivitas ini bisa membuat kulit wajah lebih cepat kendur. Benarkah demikian?

Lari Jarak Jauh Bikin Kulit Kendur, Benarkah?

Lari Mempengaruhi Kualitas Kulit, Tapi…

Menurut dr. Arini Widodo, SpDVE, FINSDV dari Dermalogia Clinic, lari dalam durasi panjang di luar ruangan dapat berdampak pada kondisi kulit. “Pelari jarak jauh atau yang sering ikut maraton membutuhkan nutrisi lebih banyak dibandingkan biasanya,” ujarnya dalam acara The Launch of EMFACE di Jakarta Selatan, Senin (28/7/2025).

Tanpa asupan nutrisi yang cukup dan perlindungan kulit yang tepat, risiko penuaan dini bisa meningkat.

Sinar Matahari dan Polusi Mempercepat Penuaan Kulit

Pentingnya Menggunakan Sunscreen

Pelari yang sering terpapar sinar matahari dalam waktu lama berisiko mengalami stres oksidatif pada kulit. Sinar UV berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin, membuat kulit lebih kendur dan cepat menua.

Oleh karena itu, penggunaan sunscreen sangat disarankan sebelum berlari, terutama di pagi atau siang hari. Aplikasikan ulang setiap dua-tiga jam untuk perlindungan maksimal.

“Pelari yang sering terpapar matahari dalam durasi panjang pasti akan merasakan dampaknya pada kulit,” kata Arini.

Kondisi ini semakin buruk jika berlari di kota dengan polusi tinggi seperti Jakarta. Partikel polusi yang menempel di kulit bisa mempercepat penuaan jika tidak dibersihkan dengan benar.

“Polusi di Jakarta tidak hanya memengaruhi pernapasan, tapi juga kesehatan kulit,” tambahnya.

Nutrisi Cukup untuk Regenerasi Kulit

Makanan Bergizi untuk Pemulihan Lebih Cepat

Lari membutuhkan energi besar, tetapi jika nutrisi tidak terpenuhi, regenerasi sel kulit bisa terganggu. Akibatnya, kulit tampak lelah, kusam, dan kendur.

Pelari maraton disarankan mengonsumsi makanan bergizi untuk mempercepat pemulihan. “Nutrisi harian sangat penting untuk regenerasi tubuh, termasuk kulit,” jelas Arini.

Protein, vitamin B, A, C, dan K harus tercukupi karena berperan dalam memperbaiki sel dan menjaga elastisitas kulit.

Perawatan Tambahan untuk Pelari

Infus Amino Acid sebagai Pendukung

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan cepat, Arini merekomendasikan infus amino acid, terutama bagi pelari aktif.

“Hobi lari itu baik, tetapi nutrisi mikro dan makro harus terpenuhi. Infus amino acid bisa menjadi treatment pendukung,” ujarnya.

Amino acid membantu memperbaiki sel kulit, rambut, kuku, dan otot, serta mencegah kerutan dini.

“Protein dan lemak baik dalam amino acid penting untuk seluruh tubuh,” tambahnya.

Meski begitu, konsultasi dengan ahli tetap diperlukan sebelum melakukan perawatan.

Lari memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi perlu diimbangi dengan nutrisi dan perawatan kulit yang tepat agar kulit tetap sehat dan kencang.