Rutin Ganti Pakaian Dalam!

Read Time:1 Minute, 53 Second

Menjaga Kesehatan Intim Perempuan: Langkah Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

Kesehatan organ intim perempuan sering kali luput dari perhatian, padahal perawatannya sangat krusial untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS) dan komplikasi lainnya. Menurut dr. Gracia Merryane Rauw, Sp.OG, mitra dokter spesialis Halodoc, merawat area kewanitaan bukan sekadar kebiasaan, melainkan hak setiap individu untuk hidup sehat dan berkualitas.

Tips Menjaga Kesehatan Intim Perempuan

1. Rutin Ganti Pakaian Dalam dan Pembalut

Tips menjaga kesehatan intim bagi perempuan, rutin mengganti pakaian dalam dan mengganti pembalut secara berkala.

Kebersihan area kewanitaan dimulai dari hal sederhana: mengganti pakaian dalam secara teratur, terutama setelah beraktivitas berat yang membuat area tersebut lembap. Saat menstruasi, pembalut atau *panty liner* juga harus diganti lebih sering, tidak menunggu sampai penuh.

“Jangan tunggu seharian baru diganti. Pembalut harus diganti berkala untuk mencegah iritasi dan keputihan,” tegas dr. Gracia.

2. Hindari Menahan Kencing dan Cukupi Asupan Air Putih

Tips menjaga kesehatan intim bagi perempuan, tidak menahan kencing dan sering minum air putih.

Kebiasaan menahan buang air kecil dan kurang minum air putih sering menjadi pemicu infeksi saluran kemih.

“Banyak pasien saya yang mengalami infeksi karena sering menahan kencing atau hanya minum sedikit air putih, tapi banyak kopi,” ungkap dr. Gracia.

Minum air putih yang cukup membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mencegah infeksi.

3. Jaga Kebersihan Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim

Tips menjaga kesehatan intim bagi perempuan, menjaga kebersihan sebelum dan sesudah berhubungan intim.

Membersihkan diri sebelum dan sesudah berhubungan intim sangat penting untuk mencegah infeksi.

“Pastikan kedua pasangan dalam keadaan bersih agar aktivitas seksual lebih aman dan nyaman,” saran dr. Gracia.

Penggunaan kondom dan setia pada satu pasangan juga dapat mengurangi risiko penularan IMS.

4. Vaksinasi HPV untuk Perlindungan Jangka Panjang

Tips menjaga kesehatan intim bagi perempuan, pentingnya untuk melakukan vaksinasi HPV.

Vaksin HPV (*human papillomavirus*) adalah langkah pencegahan utama kanker serviks.

“Vaksin Gardasil bisa diberikan sejak usia 9–25 tahun dengan tiga dosis. Semakin dini vaksinasi, semakin efektif perlindungannya,” jelas dr. Gracia.

Vaksin terbaru bahkan melindungi dari sembilan tipe HPV, tidak hanya empat seperti sebelumnya.

Langkah Tambahan untuk Kesehatan Intim yang Optimal

Selain empat poin di atas, dr. Gracia juga menyarankan pemeriksaan pap smear rutin setahun sekali. Pola hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat cukup juga turut mendukung kesehatan organ intim perempuan.