Suara yang Menenangkan: Bisakah *Sound Bath* Atasi Stres dan Gangguan Tidur?

Stres berkepanjangan kerap membuat tidur tak nyenyak, bahkan memicu kecemasan. Salah satu solusi yang semakin populer adalah terapi *sound bath*—bukan sekadar mendengarkan musik relaksasi, melainkan pengalaman mendalam melalui getaran instrumen seperti gong, *tingsha*, dan *singing bowl*. Menurut Listiana Hartanto, *Singing Bowl Practitioner* dari Soulace, terapi ini dapat memengaruhi gelombang otak, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Mengapa *Sound Bath* Efektif Meredakan Kecemasan?

Listiana menjelaskan bahwa kecemasan sering berakar dari stres yang menumpuk. Getaran suara dalam *sound bath* mampu menggeser gelombang otak ke mode yang lebih tenang, seperti theta, alfa, atau delta—mirip kondisi meditasi atau tidur nyenyak. “Suara instrumen membantu otak rileks, sehingga kecemasan dan gangguan tidur berkurang,” ujarnya dalam acara *Flow and Float with Soulace* di Jakarta.

*Sound Bath* dan Perbaikan Kualitas Tidur

Bagi yang sulit tidur, *sound bath* bisa menjadi pilihan. Ketegangan mental dan stres, kata Listiana, sering menjadi penyebab tidur tidak nyenyak. Melalui terapi ini, tubuh dan pikiran diajak masuk ke fase relaksasi mendalam, mempermudah tidur lebih cepat. “Ada yang tidur lebih nyenyak tanpa mimpi, ada juga yang justru mengalami *vivid dreams*,” tambahnya.

Tanda *Sound Bath* Berhasil

Bagaimana mengukur efektivitasnya? Listiana menyebut, tanda paling jelas adalah munculnya rasa tenang usai sesi. Namun, tak jarang emosi terpendam atau trauma ikut muncul karena *sound bath* bekerja di level fisik, mental, hingga spiritual. “Setiap orang bisa merasakan efek berbeda—ada yang langsung lega, ada juga yang justru terbebani emosi lama,” jelasnya.

Manfaat Lebih dari Sekadar Relaksasi

Tak hanya menenangkan pikiran, *sound bath* juga dipercaya menyeimbangkan energi tubuh. Meski demikian, Listiana menegaskan bahwa terapi ini bukan pengganti pengobatan medis. Bagi penderita kecemasan berat atau insomnia kronis, konsultasi dokter tetap diperlukan. *Sound bath* bisa menjadi pendamping terapi, sekaligus opsi relaksasi unik bagi yang ingin mencoba sesuatu berbeda dari yoga atau meditasi konvensional.