Dari 75 kg ke 58 kg: Kisah Sukses Dewi Niki Annisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Dewi Niki Annisa, seorang ibu rumah tangga sekaligus pengusaha di bidang makanan dan minuman, membuktikan bahwa menurunkan berat badan tidak harus melalui cara-cara ekstrem. Dalam waktu satu tahun, ia berhasil mengurangi 17 kg dari tubuhnya dengan pendekatan yang lebih fleksibel dan berkelanjutan.

Perjalanan Awal: Dari Overweight ke Perubahan Gaya Hidup

Awalnya, berat badan Dewi mencapai 75 kg, yang membuatnya sering merasa lelah, kesulitan menemukan pakaian yang pas, dan kehilangan kepercayaan diri. Kondisi inilah yang mendorongnya untuk memulai perubahan.

Kunci Kesuksesan Dewi

Dewi tidak mengandalkan diet ketat, melainkan kombinasi dari:

• Defisit kalori – mengatur asupan makanan agar lebih sedikit dari kalori yang dibakar.
• Olahraga rutin – mulai dari latihan ringan hingga intensitas tinggi.
• Memahami kebutuhan tubuh – menyesuaikan pola makan dan aktivitas dengan kondisi fisiknya.

Metode yang Diterapkan

Dewi memulainya dengan intermittent fasting (IF) dan olahraga sederhana, lalu secara bertahap menambahkan latihan beban, muaythai, tenis, dan lari. Pola makannya pun diatur dengan:

• Mengganti nasi putih dengan nasi merah.
• Memilih protein yang tidak digoreng.
• Memasak sayuran dengan cara dikukus atau ditumis.

Ia juga memperhatikan siklus hormonalnya, terutama sebelum menstruasi, agar tetap seimbang.

Mengatasi Craving Tanpa Rasa Bersalah

Dewi tidak menghindari keinginan makan makanan favoritnya. Ia tetap memenuhi craving-nya selama masih dalam batas kalori harian. Hal ini membantunya menghindari stres dan menjaga konsistensi diet.

Pentingnya Ekspektasi Realistis

Ia menekankan bahwa penurunan berat badan tidak selalu linear. Ada fase di mana progres melambat, tetapi yang terpenting adalah menghargai setiap pencapaian kecil.

Manfaat Lebih dari Sekadar Berat Badan Turun

Selain perubahan fisik, Dewi merasakan berbagai manfaat lain, seperti:

• Tidur lebih nyenyak.
• Energi meningkat.
• Hormon lebih stabil.
• Siklus menstruasi teratur.
• Lebih sadar dalam mengonsumsi makanan (mindful eating).

Pesan dari Dewi

Dewi berpesan agar setiap orang memahami tubuhnya sendiri, menikmati proses, tidak terlalu keras pada diri sendiri, dan tetap konsisten meski hasil tidak langsung terlihat. Baginya, diet yang sehat adalah tentang keseimbangan, bukan sekadar angka di timbangan.