Kebiasaan Main HP di Toilet Tingkatkan Risiko Wasir Hingga 46 Persen, Studi Ungkap Fakta Baru

Tak sedikit orang yang terbiasa menghabiskan waktu lama di toilet sambil bermain ponsel. Namun, sebuah penelitian terbaru memperingatkan bahwa kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko wasir atau hemoroid hingga 46 persen. Wasir sendiri terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah di area anus, yang menimbulkan gejala seperti gatal, nyeri, hingga perdarahan.

“Semakin lama Anda duduk di toilet, semakin buruk dampaknya bagi kesehatan Anda,” jelas Dr. Trisha Pasricha, ahli gastroenterologi dari Massachusetts General Hospital dan salah satu peneliti dalam studi ini, seperti dikutip dari NBC News (4/9/2025). Menurutnya, smartphone dan media sosial dirancang untuk membuat pengguna betah berlama-lama menatap layar—kebiasaan yang jauh berbeda dengan sekadar membaca koran di toilet seperti di era 80-an.

Bahaya Duduk Terlalu Lama di Toilet Sambil Main HP

46 Persen Partisipan Studi Alami Wasir

Penelitian yang dipublikasikan di PLOS One (3/9/2025) ini melibatkan 125 peserta berusia 45 tahun ke atas. Mereka menjalani kolonoskopi dan mengisi survei terkait kebiasaan buang air besar, termasuk penggunaan ponsel di toilet. Hasilnya, 66% responden mengaku sering menggunakan smartphone saat di toilet, dengan durasi lebih lama dibanding yang tidak membawa ponsel.

– Sekitar 54% membaca berita, sementara 44% mengakses media sosial.
– Pengguna smartphone rata-rata menghabiskan lebih dari 5 menit di toilet, berbanding hanya 7% pada yang tidak menggunakan ponsel.
– Risiko wasir meningkat 46% pada kelompok yang rutin main HP di toilet.

Meski studi berfokus pada usia 40-an ke atas, peneliti menyebut generasi muda mungkin menghadapi risiko lebih besar karena kebiasaan screen time yang lebih intens.

Mengapa Duduk Lama di Toilet Picu Wasir?

Duduk di kloset berbeda dengan duduk biasa—posisi ini memberi tekanan ekstra pada rektum karena tidak ada penyangga untuk otot panggul. “Klotet terbuka menyebabkan darah terkumpul di pembuluh rektum, memicu pembengkakan dan peradangan,” papar Pasricha. Selain itu, partikel urine atau feses yang terlempar saat menyiram toilet bisa mencemari permukaan ponsel.

Tips Kurangi Risiko Wasir

Solusi terbaik adalah membatasi penggunaan ponsel di toilet, terutama untuk media sosial. Beberapa cara yang bisa dicoba:
– Pasang alarm sebagai pengingat waktu.
– Batasi aktivitas, misalnya hanya menonton dua video TikTok sebelum beranjak.
– Tingkatkan asupan serat dan rutin berolahraga untuk melancarkan pencernaan.

Dengan mengurangi kebiasaan ini, risiko wasir bisa diminimalisir tanpa mengorbankan kenyamanan.