Rambut rontok adalah bagian dari proses alami tubuh, tetapi waspadalah jika jumlahnya melebihi batas normal karena bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang lebih serius. Menurut Mona Gohara, MD, dokter kulit dan profesor klinis dermatologi di Fakultas Kedokteran Yale, dalam siklus rambut normal, sekitar 90% helai rambut berada dalam fase pertumbuhan, sedangkan 10% sisanya mengalami kerontokan. “Secara umum, rambut yang rontok sekitar 50–100 helai per hari masih tergolong normal. Namun, jika lebih dari itu, kemungkinan ada masalah yang perlu diperhatikan,” jelasnya, seperti dilansir dari *Prevention* pada Rabu (10/9/2025).

Apa saja penyebab rambut rontok?

Dari perawatan rambut yang salah sampai perubahan hormon

Kerontokan rambut berlebihan tidak selalu disebabkan oleh perawatan yang kurang tepat, melainkan juga bisa dipicu oleh berbagai kondisi medis seperti defisiensi vitamin, gangguan tiroid, atau penyakit autoimun. Untuk memastikan penyebabnya, dokter biasanya merekomendasikan pemeriksaan laboratorium.

Perubahan hormon juga berperan besar, terutama pada perempuan yang memasuki masa perimenopause atau menopause. Jessica Shepherd, MD, seorang ginekolog dan ahli menopause, menjelaskan bahwa penurunan hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan penipisan rambut. “Kondisi ini seringkali memengaruhi kepercayaan diri dan kualitas hidup, karena rambut rontok bisa terasa memalukan dan mengganggu,” ujarnya.

Jika faktor metabolik sudah dikesampingkan, kebiasaan sehari-hari sering menjadi penyebab utama. Berikut tiga kebiasaan yang dapat memicu kerontokan rambut.

3 Kebiasaan yang bisa membuat rambut rontok

1. Stres

Stres, baik fisik maupun emosional, dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Misalnya, stres berat akibat operasi atau kehilangan orang terdekat dapat mempercepat kerontokan. Kabar baiknya, rambut biasanya tumbuh kembali dalam beberapa bulan. Namun, jika tidak ada tanda-tanda pemulihan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

2. Gaya dan produk perawatan rambut

Gaya rambut yang terlalu ketat, seperti kuncir kuda atau kepang, dapat merusak folikel rambut secara perlahan. Menurut Gohara, hal ini dapat menyebabkan *alopecia traksi*. Selain itu, penggunaan alat pemanas, bahan kimia, atau produk dengan kandungan sulfat dan alkohol yang berlebihan juga dapat melemahkan rambut. Shepherd menyarankan untuk memilih gaya rambut yang lebih longgar, mengurangi penggunaan alat styling, dan beralih ke produk perawatan yang lebih lembut.

3. Pola makan kurang seimbang

Nutrisi yang buruk, terutama akibat diet ketat atau penurunan berat badan drastis, dapat memicu *telogen effluvium*, yaitu kondisi di mana rambut rontok lebih cepat daripada pertumbuhannya. “Kekurangan vitamin D, folat, zat besi, atau vitamin B12 juga bisa menjadi penyebabnya,” kata Gohara. Oleh karena itu, pastikan asupan makanan mengandung protein, omega-3, biotin, serta vitamin C dan E untuk menjaga kesehatan rambut.

Rambut rontok, bisa pakai minoksidil?

Jika perawatan alami belum memberikan hasil, minoksidil bisa menjadi solusi. Gohara menjelaskan bahwa obat ini tersedia dalam bentuk topikal (oles) dan oral. Versi topikal lebih mudah didapat karena dijual bebas, sedangkan bentuk oral harus digunakan sesuai resep dokter. Namun, perlu diperhatikan bahwa minoksidil dapat menumbuhkan rambut di area yang terkena olesan, sehingga penggunaannya harus hati-hati. “Jangan berlebihan, karena bisa menyebabkan iritasi atau efek samping,” tegasnya.

Perlu diingat, efek minoksidil tidak permanen. Jika penggunaannya dihentikan, rambut bisa rontok kembali, terutama jika penyebabnya adalah faktor genetik. Namun, rambut yang tumbuh alami tanpa bantuan minoksidil—misalnya setelah berhenti menggunakan gaya rambut yang merusak—tidak akan mudah rontok.